失眠是当代东谈主常见的健康问题，长期失眠不仅影响第二天的精神景象流放智录 流放之路 POE - Powered by Discuz!，还可能对体格形成伤害。念念要改善休眠质地，其实只需在睡前作念一招通俗有用的才能。 这招即是“深呼吸削弱法”。在睡前15分钟，找一个闲暇、风物的环境，躺在床上或坐在椅子上，闭上眼睛，缓缓吸气，让空气从鼻腔插足，充满肺部，然后缓缓呼气，尽量将体内的浊气排出。每次呼吸要平缓而深长，执续几分钟，有助于削弱身心，缓解压力。 深呼吸不错激活东谈主体的副交感神经系统，使心跳降